皆さま、こんにちは

先日まで夏風邪に悩まされておりました受付Tでございます

いつも私共のブログをご覧いただきまして誠に

ありがとうございます

関東では17日に梅雨明けいたしまして連日

暑い日が続いております

そんな中、暑さが苦手な私はクーラーをつけすぎて

昨日からひどい頭痛で苦しんでおります

もう2度とこんな辛い思いはしたくないので

今後気をつけて生活して参ります

・・・と言う事で、本日は夏に増えるクーラー病について

書かせていただきます

クーラー病の症状

肩こり、頭痛

以前からの肩こりが悪化したり、肩こりを感じることが増えるなど。

腰痛、下肢症状

腰の張りや違和感が目立つようになり、腰痛を伴うことが多くなる。

お尻や太ももの筋肉が冷たくなり、足の付け根より下に

冷たい感覚、痛み、むくみ、しびれ等を生じ

胃腸の機能低下

食欲減退、便秘、下痢をしやすくなるなど

だるさ、疲労感

睡眠時間の長短は関係なく、だるさや疲労感が解消されない。

クーラー病の原因

夏になるとクーラーで冷やされたオフィスや

乗り物の中と外の温度差が大きくなり、その差を頻繁に

腰痛につながる抹消の血流減少も起こります。

すると、筋肉が過剰に緊張して硬くなり、酸素不足や栄養不足に陥ります。

これが、こりや痛みのモトとなります。

クーラー病の予防・対策

温度差を少なくする

体温調整機能に関わる自律神経系の働きを乱すことになります。

温度差はなるべく5℃以内にとどめ、

羽織るものを用意しておく

職場によっては、室内温度を低く保たなければ

いけないこともあるようです。また、外回りの仕事から帰ってきた人は、

汗ダラダラですぐさまクーラーの温度を下げる、といった場面も。

体内から温める

そこで、飲み物はなるべく温かいものを選び、

さらに筋肉の温度を上昇させるべく、軽い筋力トレーニングや

帰宅時に歩く距離を延ばして、大またで歩いてみるなど

外から温める

という人も少なくないようです。可能であれば、

ホットパック（電子レンジ対応型とそのままで使用できるものがあります）

を休み時間に冷える箇所へ乗せたり、湯たんぽを

太ももの上に置いたりと、外から温めてみましょう。

お風呂で温まる

クーラー病対策としては、しっかりとお風呂に入り芯から

温まることをおすすめいたします。38度くらいのお湯に、

ゆっくりと浸かり、目を閉じて体をリラックスさせましょう

身体とうまく相談しながら快適な夏を過ごしたいですね

皆さま、くれぐれもご自愛くださいませ