こんにちは

いつもご覧いただき、ありがとうございます

早速ですが、題名の通り「夢占い」について・・・

見た夢には何かしらの意味があって、調べてみると意外と当たっていて

面白いので、今とてもハマっています （笑）

「夢」って、悪い夢ほどいい意味だったりするんです

例えば！「死」を表す夢は！！吉夢なんです！！！！

「誰が」や「どんな」によって意味は少々変わりますが

そのほとんどが良い意味を持っています

ちなみに今日私は、「ネイルが一部分だけ剥がれる夢」を見ました（笑）

調べてみると・・・・

ネイルが剥がれる夢は、最先端の情報に疎くなっていることを暗示します。

ファッションや恋愛など、今の時代の流行についていけてないことを表します。

ネイルが剥がれきっていない夢は、あなたは新しい価値観にとまどい

受け入れることに最初は戸惑うことを表します。中途半端な気持ちが続き

どちらかをしっかり受け入れないと、自分が苦しむことになります。

新しく挑戦してみて、失敗したらやり直す。こんな風にダメ元で

失敗してもいいやと考えれば、変化もそれほど難しいことではありません。

え、なんかすごく微妙・・・でも当たってる気がします・・・頑張ります・・・ （笑）

ところで、「夢」を見る理由ってなんなんだろう・・・と思い

調べたところ、

睡眠にはリズムがあって「レム睡眠」と
「ノンレム睡眠」があります。

レム睡眠とは
「体は休息しているが脳は覚醒している眠りが浅い状態」です。
一方、ノンレム睡眠は「脳も体も休息している眠りが深い状態」です。

夢を見るときは浅い眠りである「レム睡眠」の時なんです！！

「最近、なんだか眠りが浅いんだよな〜」という方は
「レム睡眠」が長くなっているんです。

要するに「眠りが浅い状態で、脳が休めていない」という事です。

「普段夢を見ないのに最近よく夢を見る」という人は、
日常生活におけるストレスや不安であることが多いです。
ストレスを抱えて考え込むことが多くなります。内面に
注意が向くことで、夢を見ていることが増えます。

「最近夢を良く見る」という方はストレスで睡眠の質が落ちていると言えます。

夢を見る = 十分な睡眠が取れていない　ということなんですね

ということで、深い眠りにつきやすくする３つの方法をご紹介します

１，大豆タンパク質を多めの食事を心がける

大豆製品を多めにとるようにしましょう。

1日に納豆2パックほど、もしくは豆腐を1丁ほど食べるといいです。

寝る前に食べる必要はなく、朝食や夕食に食べるだけで大丈夫！！

大豆製品に含まれるメラトニンが深い眠りにつくノンレム睡眠の働きを助けてくれます

２，「にんにく」と「きのこ」を多めに食べることを心がける

にんにくは「ビタミンB6」をたくさん含んでいます。

ビタミンB6は「メラトニンの働きを助ける」という効果があるんです

なので、意外にもにんにくを夕飯と一緒に1片たべるだけで深い眠りなりやすいんです

きのこの中でも、不眠に効果的なきのこは

　・エリンギ　・まいたけ

　・ひらたけ　・なめたけ

などです。これらのきのこには、「ビタミンＢ３」が多く含まれています

脳神経の機能を促進します。脳内物質をつくるはたらきをもち、精神を安定させる作用があります

３，テアニンという成分の入ったサプリを飲む

テアニンという成分はお茶に多く含まれている成分です。

このテアニンには、睡眠を深くして朝の目覚めを良くする効果があるんです

しかし、お茶を飲んでテアニンを摂取すればいいというわけではありません。

お茶にはカフェインが含まれているので、眠りが浅くなってしまいます

カフェインは摂取せずに、テアニンだけを摂取するのが理想です。

これできっと明日からぐっすり眠れますね

（夢は見ない方が良いのに、夢占いについて書いてしまって申し訳ございません・・・）

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